Nếu như thực đơn các món ăn của bạn đang dần cạn kiệt và chúng cứ lặp đi lặp lại khiến bạn thấy chán thì tại sao, bạn không thử lên cho mình một thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 5 ngày ngay từ hôm nay. Hãy để chúng tôi giúp bạn lên sẵn 1 thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 5 ngày bạn nên biết để có thể áp dụng ngay nhé.
Ngày thứ 1:
- Bữa sáng: Một lát bánh mì sandwich ăn kèm với trứng ốp la và uống thêm 1 ly nước ép táo.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm ăn kèm với súp lơ xào thịt bò, canh rau ngót nấu thịt bằm. Tráng miệng bằng 1 quả táo.
- Bữa tối: Nửa chén cơm ăn với rau luộc thập cẩm khô quẹt, canh bí đao nhồi thịt. Tráng miệng bằng 1 ly nước ép cà chua.
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: Salad trứng và uống thêm 1 ly nước ép bưởi.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm với đậu bắp chấm chao, canh cải xoong nấu tôm. Tráng miệng là trái cây, bạn có thể ăn bưởi hoặc táo sau bữa ăn.
- Bữa tối: Salad rau mầm thịt bò, một ly sinh tố cà rốt nguyên chất, ít đường.
Ngày thứ 3:
- Bữa sáng: Hai quả chuối, một ly nước ấm pha mật ong để dùng ngay.
- Bữa trưa: Một tô mì quảng thập cẩm, ít bánh, ăn kèm với rau sống. Tráng miệng bằng sữa chua hoặc nước ép rau má nguyên chất.
- Bữa tối: Một chén cháo hạt sen, một đĩa nhỏ salad rau xanh và tráng miệng bằng một quả cà chua.
Ngày thứ 4:
- Bữa sáng: Một đĩa mì xào cải xanh, ít dầu mỡ. Sau đó bạn dùng thêm 1 ly nước ép cà rốt nguyên chất.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm ăn kèm với cải xanh xào tỏi, canh khổ qua nhồi thịt và tráng miệng bằng 1 ly nước ép bưởi.
- Bữa tối: Nửa chén cơm ăn kèm với canh cá nấu chua và tráng miệng bằng nước ép cần tây.
Ngày thứ 5:
- Bữa sáng: Một đĩa salad cà chua, một quả trứng luộc và một quả chuối.
- Bữa trưa: Nửa chén cơm, ăn kèm với canh cải thảo nấu cà chua và một ít bông cải xào thịt bò. Tráng miệng bằng chuối hoặc sữa chua.
- Bữa tối: Miến xào hải sản ít chất béo ăn kèm với salad rau xanh, tráng miệng bằng nước ép bí đao.
Bạn đã sẵn sàng áp dụng ngay thực đơn giảm cân nhanh chóngchỉ trong 5 ngày mà chúng tôi chia sẻ đến bạn chưa? Còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay thực đơn giảm cân này ngay từ hôm nay để việc giảm cân không còn là vấn đề khó khăn nữa nhé!
